3 ALIMENTS POUR GARDER LE MORAL

Voici de petites habitudes alimentaires, faciles à suivre, pour booster le moral et retrouver sa bonne humeur !

Accompagnement naturopathique avec Armelle Naturopathe, conseils en hygiène alimentaire, bien-être, équilibre, périnatalité, vitalité, désir d'enfant, PMA à Crémieu, Loyettes dans l’Ain et Rhône-Alpes. ​

LA BANANE

Riche en tryptophanes, acide aminé essentiel qui permet de fabriquer de la sérotonine (l'hormone qui diminue les troubles de l'humeur et améliore la qualité du sommeil).

Riche en antioxydants, qui renforcent les défenses immunitaires et aident le corps à lutter contre les virus et les bactéries.

Riche en minéraux, potassium et magnésium qui régulent la tension et diminuent le stress.

Riche en amidon, qui rassasie en cas de fringale.

LES GRAINES DE COURGE

Riches en minéraux, notamment fer, magnésium, potassium, zinc et phosphore, efficaces respectivement pour l'anémie, le stress, le coeur, l'immunité et la solidité des os et des dents.

Riches en fibres (pour faciliter le transit), en vitamine A (immunité), à condition de bien les mastiquer ou de les broyer.

Riches en protéines et en phytostérols (lipides végétaux qui font baisser le taux de LDL ou mauvais cholestérol), bons pour la prostate et pour le coeur.

LES OEUFS BIO OU LE POISSON

Oeufs bio de plein air et/ou petits poissons gras, ils apportent du tryptophane et des oméga 3 (qui aident à lutter contre la dépression).

Accompagnés de brocolis cuits à la vapeur qui apporteront eux aussi leur dose d'oméga 3.

Petit bonus gourmand avec le CHOCOLAT NOIR (minimum à 75%), qui grâce à sa forte teneur en magnésium réduit le stress en abaissant le taux de cortisol sanguin, à raison de 2 à 5 carrés au goûter, accompagnés de quelques amandes.

Prenez rendez-vous pour plus d’informations et faire un bilan sur vos besoins.

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