Gestion du stress avant, pendant et après bébé
Gestion du stress avec Armelle MILELLI naturopathe à Lyon spécialiste du stress et du poids en périnatalité à Crémieu, Loyettes dans l’Ain et Rhône-Alpes.
Le stress est une réaction réflexe biologique naturelle d'adaptation et de survie de l'organisme face à un événement,
qui nous pousse à fuir ou à combattre.
C'est une fonction normale, qui a permis à l'espèce humaine de survivre jusque là.
Le stress est donc une réponse physique et psychique complexe mais naturelle, face à un événement brutal,
grâce à l'action de différentes hormones.
Le niveau de bon stress doit être contrôlé et préservé, pour vivre sans pression délétère, mais avec plaisir.
L'origine, l'impact et la perception du stress varient selon les individus, en fonction de la culture, de l'environnement,
du vécu (et bien d'autres facteurs) propres à chacun.
En revanche, le stress psychologique chronique permanent (ou stress oxydatif) est un ennemi insidieux,
véritable phénomène de santé de notre vie moderne.
La fertilité est fortement impactée par les émotions négatives (culpabilité, angoisse, doutes, sentiment d'échec et d'incompréhension, etc),
et par le stress oxydatif, entraînant un affaiblissement du système immunitaire et des fonctions hormonales,
de la prise de poids, ou encore de la dépression.
Mais les différentes étapes vers la parentalité (la grossesse, l'accouchement, puis les premiers mois avec votre bébé) vont également faire monter votre niveau de stress et exacerber vos émotions.
Heureusement, vous avez la capacité d'agir, car avec la naturopathie, vous disposez de multiples leviers stratégiques
pour rétablir votre équilibre psycho-émotionnel.
L'équilibre alimentaire joue un rôle majeur sur votre état de santé et sur la gestion de votre état émotionnel.
C'est pourquoi il est important d'adopter une alimentation variée, naturelle, de saison.
COMMENT ?
Une réforme alimentaire est à mettre en place, d'abord en faisant le tour de vos habitudes, car votre sphère émotionnelle
et votre mental ont eux aussi besoin de nutriments de qualité pour être au mieux de leur forme,
puis en proposant de remplacer les éléments à l'origine des dysfonctionnements.
La pratique d'une activité physique quotidienne est indispensable à une bonne oxygénation de l'organisme.
L'exercice physique libère les hormones du bonheur et du bien-être, contribuant à la diminution du stress et des émotions négatives.
Il diminue les tensions musculaires, entraînant une baisse des tensions mentales.
Vingt minutes par jour de marche en plein air sont déjà bénéfiques.
La pratique de la relaxation, la méditation, le yoga, la sophrologie, la cohérence cardiaque, les exercices respiratoires,
la psychologie positive et le repos sont autant de techniques et de méthodes qui vous permettent de vous accorder du temps
pour vous, afin de vous reconnecter à votre corps et à l'instant présent.
Se retrouver entre amis, rire, lire un bon livre, bâiller, chanter sont autant de moyen de vous détendre.
D'autres techniques peuvent venir en support d'accompagnement telles que les huiles essentielles, les infusons, les Fleurs de Bach ou les compléments alimentaires.
Les conseils, le soutien et l'accompagnement apportés en naturopathie ne remplacent en aucun cas vos traitements
et le suivi auprès de votre médecin ou de votre sage-femme.